2017年国家预防和控制基层高血压指南”指出：
一些朋友说血压已经很高，心跳在运动过程中会加速，它会进一步增加血压吗？的确，在运动过程中，人体的血压将在一定程度上增加，但总体运动将有助于降低血压并降低心血管疾病的风险。
适当的运动强度可以有效地增强人体的循环代谢功能，并提高人体的代谢能力。对于高盐引起的高血压，运动后出汗和运动以增强代谢功能，它们可以帮助身体排出钠，从而在一定程度上降低血压。
具有适当强度的运动可以增强心肺功能。在人体坚持运动之后，心脏将变得更加强大。在平静状态下，人的心肌越有益，心输出量越大，相应的心率将减慢。如果减慢，它将导致血压下降。
同时，心肺功能和代谢能力的增强都有助于心血管系统的整体健康水平，有助于减慢动脉粥样硬化，并有助于降低心血管和脑血管疾病的风险。因此，运动不仅有助于调节血压，还对心血管和脑血管系统的整体健康有益。
高血压的患者进行锻炼，那么哪些运动适合患有高血压患者？我想简要推荐一些：
1。剧烈行走，对于患有高血压的老年患者，这是最简单的运动方法，您不妨选择“快速步行”。快速步行的方法简单易于遵循，并且是锻炼的好方法。建议使用。每天只需步行大约6,000步即可，需要30到40分钟才能完成。只是稍微出汗，心跳更快。如果身体容忍它，慢跑也是一个不错的选择。
2。攀登：实际上，就像运动方式一样，攀岩也是一种好方法。在锻炼身体的同时，爬上顶部时看着小山的感觉是在不知不觉地使人们感到舒适。
3.游泳：有条件的朋友可以选择游泳作为锻炼方式。游泳可以运动体内的肌肉。同时，可以适当调节运动强度，从而有效地增强心肺功能并改善血压。
4。骑自行车。过去，骑自行车是一种运输方式。现在，骑自行车可以用作锻炼方式。对于高血压患者而言，这也是一种非常合适的运动方法。
有许多适合高血压患者的运动。选择哪一个主要取决于身体的耐受性。如果您还年轻，当您的身体容忍和安全时，您不妨选择练习稍微强烈的锻炼。 ;对于患有高血压的老年患者，他们应该以自己的手段行事，不炫耀，并且主要实现运动和运动的影响。对于没有心脏问题的老年朋友，通常建议心率在运动后达到120至130次，并且强度不应太高。 。
高血压患者有运动的先决条件。首先，在控制血压的前提下，如果血压不能很好地控制，例如，血压本身就会严重高。在这种情况下，运动将迅速加速心律以及心脏和肺部。增加的压力将大大增加心血管疾病的风险，这是不值得损失的。因此，患有高血压的患者在运动时必须很好地控制血压。如果您的血压不低于150/90mmHg，建议不要运动。 。
对于高血压患者，如果您运动，则应注意运动的强度。除了适度的运动外，您还应更多地关注运动的频率和持久性。通常建议患有高血压的患者每次30分钟进行中等运动，每周至少进行5次运动。
提醒所有人的另一件事是，高血压患者应试图避免运动时血压的高峰期。例如，清晨血压高峰的朋友应试图避免在早晨起床并在血压高峰期运动。运动将增加心血管和脑血管疾病的风险，这是不值得的。
最后，我将为您提供运动，并为高血压的朋友总结四个建议。我希望你能记住：
控制您的血压和运动。
避免血压，
不要坚强而寻求力量。
毅力是有益的。
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