一旦您踏上了没有回报并养成习惯的健身之路，就必须继续坚持不懈，永远不要放弃，甚至在忙碌时花时间锻炼。在健身的人的心中，身体是他们自己的工作，需要仔细的手工制作。但是，练习三分，吃7分。健身不仅与练习有关，而且还关乎需要注意健身的饮食。今天，我将为您提供一个简单的健身食谱！
食谱a
成分：一个鸡胸肉，一个西兰花，每个鸡蛋
实践：
食谱b
成分：约150克紫色土豆，30克牛奶，2片全麦面包，半香蕉，5克无糖抹茶粉，一片奶酪
实践：
食谱c
成分：西兰花，鸡胸肉，锡纸
实践：
清洗鸡胸肉，将其切成丁，用盐，黑胡椒和烹饪葡萄酒将它们腌制。
将腌制的肉放在一半的锡箔纸上，将其折成两半。
排干洗净的西兰花，将其分成小块，然后将其放在鸡胸肉的顶部。
将锡箔纸折叠后，将左侧和右侧折叠以形成一个锡箔纸。
在烤箱中烘烤20分钟。如果没有烤箱，也可以使用鸡蛋蒸笼或微波炉。如果使用微波炉，则可以使用高温抗性塑料包裹代替锡纸。
最后，打开锡箔纸，将奶酪片放在上面，然后将其关闭，然后用残留的热量融化奶酪，然后食用。
食谱d
成分：100克豆糊，150克低脂酸奶，2个鸡蛋
实践：
将剩余的豆浆从豆浆中过滤，然后将其倒入一个大碗中，然后倒入酸奶。
打成两个鸡蛋，加一点盐以补充盐。
将材料均匀混合，然后将其倒入模具中。如果您认为它太薄，则可以添加豆渣，否则添加酸奶。控制手震颤，不要增加更多。
稍微晃动空气后，将其放在烤箱中，在180℃下约20分钟。如果没有烤箱，则可以使用微波炉将高温转4分钟，然后将高温转动5分钟。根据微波炉和烤箱自己调整时间。
最后释放模具并安装它。
食谱e
成分：2个鸡蛋，20克西红柿，15克胡萝卜，10gz牡蛎蘑菇和洋葱，20克牛肉，适当量的黑胡椒，盐和橄榄油
实践：
将所有胡萝卜，西红柿，牡蛎蘑菇，洋葱和牛肉切成小块。
加热锅并加入一汤匙橄榄油，加入牛肉和炒菜，然后加入所有蔬菜，加入适当量的盐和黑胡椒粉，然后搅拌以供以后使用。
打鸡蛋，用适当的盐和黑胡椒粉搅拌均匀。
在锅底上刷油并加热。倒入鸡蛋液体，然后将其放入底部。鸡蛋液体半煮熟后，将炸蔬菜放入鸡蛋卷中，然后将其放在锅中。将其切成部分并将其排列在盘子上。
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